Kuinka parantaa seksielämääsi tekemällä (melkein) mitään

Tervetuloa V , viikon mittainen sarja, joka on omistettu kaikelle seksille ja lisääntymisterveydelle. Tämä on turvallinen tila, jossa ei ole 'tabuja', koska ei ole mitään syytä kenenkään pitäisi tuntea hankalaa puhuessaan ruumiistaan. Siitä huolimatta selvitämme kaikki väärät tiedot aiheesta alkaen tästä valheellisesta väärinkäytöksestä: 'V' ei tässä tapauksessa viittaa emättimeen, vaan vulvaan, joka on anatomisesti oikea termi ulkoisille naisten sukuelimille. (mukaan lukien emättimen aukko). Pysy ajan tasalla koko viikon ajan tarvittavista tiedoista, jotka koskevat syntyvyyden hallintaa, vinkkejä orgasmin viemiseen seuraavalle tasolle, tosielämän tarinoita endometrioosista ja kaikesta siltä väliltä.

Kuva:

Alkuperäinen kuva

Se voi tapahtua kenellekään meistä: Asiasuhteesi sujuvat hyvin & hellip; kunnes he eivät ole. Seksuaalielämäsi voi hupata mistä tahansa syystä - olet kiireinen, stressaantunut, uupunut tai sekoitus kaikkia kolmea. Mutta on tapoja tehdä asioista hieman mielenkiintoisempia.

Ensimmäinen asia: kommunikoi kumppanisi kanssa. Jos tunnet olosi pois, on todennäköistä, että S.O. tuntee sen myös. Kun olet puhunut, on aika tutkia joitain vaihtoehtoja. Otin yhteyttä muutamaan aiheen asiantuntijaan saadaksesi vinkkejä helpoista (mutta tehokkaista) tavoista palata radalle.He mainitsivat meditaation yksiselitteisesti todella arvokkaaksi vaihtoehdoksi.Etsi paras meditaatiotekniikka persoonallisuudellesi ja jatka lukemista saadaksesi selville miksi se toimii.

Se rajoittaastressijahäiriötekijät.

'' Epäilemättä seksi voi olla suuri stressinmurtaja '', sanoo Amy Baglan, toimitusjohtaja ja treffisovelluksen perustaja MeetMindful . Silti ongelma on, että sukupuoli ei yleensä ole mielessäsi ensimmäinen asia, kun olet stressaantunut - olitpa sitten stressaantunut rahan, työn, parisuhteen takia. 'Tärkein tapa meditaatiolla voi parantaa seksielämääsi on vähenevät stressihormonit, kuten adrenaliini ja kortisoli joka voi pitää mielemme (ja ruumiimme) lukittuna stressitilaan. Itse asiassa, äskettäin tehty tutkimus löytyinaiset, joiden kortisolitaso saavuttaa tietyn pisteen, eivät kykene saamaan orgasminja stressi mainitaan yhtenä yleisimmistä syyllisistä erektiohäiriöistä. ''

Vähemmän tieteellisessä mielessä meditaatio pitää sinut hetkessä ja vähemmän hajamielisenä. Joten Baglanin mukaanläsnäolo on avain hyvään sukupuoleen. Voit vähentää stressiä entisestään myös Tata Harperin kanssa Aromaattisen stressin hoito (80 dollaria).

Se kasvaamyötätunto.

Itse asiassa viimeaikainen tutkijoiden suosio on korostanut 'peilihermosolujen' kriittistä merkitystä neurotieteellisessä vuoropuhelussa. ' Peili-neuronit lisäävät empaattisuuttamme , joka antaa aivojemme ymmärtää voimakkaammin, mitä muut saattavat tuntea tai kokea tiettynä hetkenä. Siitä asti kunmeditaatio on osoitettu nimenomaan parantaa empatiaa , se voi myös tehdä meistä intuitiivisempia ja läsnä seksin aikana, toteaa Baglan. Psykiatri ja wellness-valmentaja Tina Chadda, MD, ovat samaa mieltä: '' Ajattele meditaatiota tietoisena - kiinnitä huomiota tarkoitukseen tällä hetkellä. Se on tapa käyttää kaikkia aisteja pitämään sukupuoli erittäin miellyttävästä kokemuksesta. Kun olet tietoinen kosketuksesta, mausta, hajusta, äänestä, tekstuurista ja lämpötilasta ja olet vielä tarkkaavaisempi, jokainen näkökohta lisää uuden ulottuvuuden seksuaaliseen kokemukseen. '

Se lisääläheisyyttä.

'Pidän mielestäni meditaatiosta läheisyyttä itsemme kanssa', sanoo Baglan. `` Kyse on vain siitä, että näytät tässä hetkessä olla yhteydessä kokemuksiimme. Irrota ajatuksesi, tunteet, oletukset ja tuomiot, jotka pitävät sinut etäisyydessä. Koska meditaatio on läheisyyden harjoittamista itsemme kanssa, se auttaa myös vahvistamaan lihaksiamme olemaan intiimi muissa yhteyksissä. '

Nyt tässäMitentehdä se.

Kun sinulla on vapaa hetki päivällä tai ennen romanttista yötä kumppanisi kanssa, aloita hengittämällä ja uloshengittämällä. Tee tämä, kunnes alat tuntea olevasi 'yhdistynyt kaikkeen, mikä on ympärilläsi', Chadda neuvoo. Hän sanoo, että tämä auttaa sinua antamaan periksi suonelle ja virtaukselle seksin aikana antamalla sinun tuntea itsesi haavoittuvaksi ja avoimeksi.

'Sitten visualisoi sytyttämätön kynttilä. Hengitä muutama syvä hengitys. Ajan mittaan visualisoi liekin kipinä, kun hengität nenän läpi, hengität pehmeästi suun kautta ja virität hengityksesi äänelle. Tunne itsesi tietoisesti vuodattavan häpeän, häpeän, vastarinnan ja pelon kerroksia. '

Tämä viesti julkaistiin alun perin 8. toukokuuta 2017.

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin, eikä sitä ole tarkoitettu käytettäväksi lääkärisi tai muiden lääketieteen ammattilaisten neuvojen sijasta. Sinun tulee aina keskustella ensin lääkärisi tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa kaikista terveydellisistä kysymyksistä. Katso täydellinen vastuuvapauslauseke täältä .